自己肯定感を上げて幸せ体質になる方法
みなさま、こんにちは！はなです。
突然ですが、自己肯定感と言う言葉聞いたことありますか？
知らないと言う方にはぜひ知って頂きたいです。人生にとって、とっても大事なんですよ！
「自己肯定感とは、自分を肯定している度合いの事です。」
自己肯定感が低いとどうなる？高いとどうなる？
自己肯定感が低いとどうなる？
・本来の能力が発揮できない
・精神的に不安定、幸福感が低い
・チャレンジや行動が出来ない
自己肯定感を高めるとどうなる？
・本来の能力が発揮でき、結果を出せる
・精神的に安定し、現実面も充実する
・前向きなチャレンジができる
そして、
自己肯定感を改善する事で、こんな事が好転することがあります。
例えば
-人間関係
-パートナーシップ
-お金
-経済状況
-仕事の成果
-健康状態
どれも大切なものばかりですよね？自己肯定感、セルフイメージ次第で人生は決まる！と言われる程とても大事な事であるのはお分かりいただけると思います。
そして、自己肯定感が上がると願いが叶いやすくなるとも言われています。
あなたがもし、この一つでも好転したらいいな、自己肯定感低いかもって、思うなら、ぜひ自己肯定感を上げるおすすめのワークをご紹介しますので、気軽にやってみてくださいね。
自己肯定感を上げる３つの方法とは？（セルフイメージが改善する方法）
「1. 小さな成功体験を積み重ねる」
例えば :
・やった事のない事に、チャレンジする
・今まで出来なかった事が出来るようなる事
・人に感謝されるような事をやる事
すごいチャレンジを考えないで、少し頑張ればやれる事をやってみましょう！
「2. 自分との小さな約束事を守る」
例えば :
・朝8時には起きる
・毎日5分は運動をする
・週に1回はジムに行く
日々自分で決めた事を実行すると言う事です。
『こうしたいと決めた事』それを必ずやる事、自分の意思で予定を決めてそれをやる。
小さな事から始められる事が良いと思います。それでも難しいと言う方は普段当たり前にやっている、出来ている事に目を向けて、そこから始めてみるのもおすすめです！
例えば、朝、顔を洗う、朝食を取る、当たり前に出来ている事でもまずそこに意識して、やれている自分を認める事が出来ると、自分との信頼関係が築けて、自己肯定感を上げる事に繋がります。
また、「自分の気持ちに正直になる事」「自分の気持ちを大切にする・優先する事」これも自分との約束を守る事にもなりますよ。
3.自分への見方、解釈の仕方を変える
これは今の自分のまま、何も変わらなくても
今のままで、すでに素晴らしい存在であると気づく事です。
人は多かれ少なかれ自分に対してネガティブに捉えてしまっている所あると思います。それを違う角度から見て、良いところを見るようにすると言う事。
自分自身に対してネガティブに捉えていた部分を
ニュートラルに戻すと言う事です。
例えば、
・食べるのが遅い
→ゆっくり食べる事で消化がいいので体調が良く過ごす事が出来る
→食事をより味わって頂く事が出来るので、幸せだ
などなど人によっていろいろあると思いますが、今まで自分の特徴でマイナス、嫌だな思っていた部分から自分にどんないい事、利点、恵みをもたらしてくれていたかに気付く事で自分への見方が変わってきます。
この自分自身への解釈が変わる瞬間こそが、
1番、自己肯定感が改善する！根本からの改善に繋がります。
自分自身に対して無意識でやっている
ネガティブをポジティブに！
ネガティブに囚われている気持ちをやめる事。
このネガティブとポジティブ両方を見る。と言う事がより深く根本から自己肯定感を上げてくれます。
自分への見方を変える方法
より具体的な方法とは
・自分責めをしている事
・自分の嫌いなところ
・コンプレックスに感じるところ
・今まで感じてきた後悔や罪悪感
これらをリストアップして自分と向き合いポジティブを見つける。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
私もこのワーク実践しています。以前、自己肯定感が低いと、指摘され、自分自身でも納得する部分がたくさんありました。このワークを知って実践すると事で少しづつ気持ちが楽になるのを感じています。
このワークは3つともやる事でより効果を感じられます。この記事が少しでもお役に立てれば嬉しいです。みなさんも気軽にトライしてみてくださいね♪
また次回もお楽しみに(*´꒳`*)
